🎯 TDEE & Macro
Dựa trên thông tin đã được cung cấp tính toán chính xác và đưa ra các con số cụ thế.
TDEE, Meal & Workout
Giới thiệu
TDEE, Meal & Workout giúp bạn tính TDEE, chia macro chính xác, gợi ý thực đơn và xây dựng giáo án theo mục tiêu. Phù hợp cho người mới chưa có kinh nghiệm Hoặc AE PT soạn giáo án nhanh cho khách hàng Gói VIP hỗ trợ xuất PDF, mở toàn bộ lịch tuần và có nhóm kiểm tra Meal & Form tập. Tất cả có trong một tiện ích. Hãy đánh dấu “Hoàn thành” mỗi ngày để nhận lịch hôm sau.
🍽️ Kế hoạch bữa
Chọn 3–5 bữa/ngày, gợi ý món theo Macro, tránh lặp lại món ăn trong ngày,
🏋️ Giáo án tuần
Phân bổ nhóm cơ/tuần theo mục tiêu phụ (tăng cơ, sức mạnh, giảm mỡ).
📄 Xuất PDF (VIP)
Xuất Meal & Workout cả tuần đồng bộ số bữa & món đang chọn.
Cách hoạt động
- Nhập thông tin → bấm Tính TDEE & Macro.
- Bấm Lập giáo án để tạo tuần.
- Chọn số bữa/ngày, tuỳ món nếu muốn.
- (VIP) Xuất PDF để tải full tuần.